Allenamento a casa 12

WARM UP

(Riscaldamento) Ripetere gli esercizi 1/2/3 per 3 volte. Ogni esercizio dura 40″. Tra un esercizio e l’altro osservare 20″ di pausa.

WORK OUT

(Allenamento) Ripetere gli esercizi 1/2/3/4/5 dalle 3 alle 5 volte consecutive. Ogni esercizio dura 40″. Tra un esercizio e l’altro osservare 20″ di pausa (nel caso degli esercizi bilaterali svolgerli 40″ per lato senza recupero).

COOL DOWN

(Recupero) Ripetere gli esercizi 1/2/3 per 3 volte consecutive. Ogni esercizio dura 60″.

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